Zayıflamak isteyen, normalden ne kadar fazla olduğunu bilmeli, fazla kiloyu verebilmek için uygun ve uzun bir süre biber hapı kullanımı tayin etmelidir. Zayıflamada biber kapsülü ile şeker ve tatlılar, hamur işleri azaltılmalı, enerji değeri bilinen besinler hesaba uygun olarak alınmalıdır. Hesap dışı yenen yiyeceğin kalorisi karşılığı, yenenlerden düşülmeli; doygunluk vermesi için enerji değeri düşük sebze ve meyveler yemeklerden Önce yenmelidir. Posalı besinler acıkmayı geciktirir. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, pirinç yerine bulgur ve kuru baklagil yenmelidir.

Yemekler suda ve ızgarada pişirilmeli, etli yemeklere yağ konmamalı, kızartmalardan kaçınılmalıdır. Acı biber hapı ile yağ alımı olabildiğince azaltılmalıdır. Yağlı süt ve yoğurt yerine, yarım yağlı ve yağsız olanlar; yağlı etlerin yerine de tavuğun derişiz beyaz eti ve balık tercih edilmelidir.

İçki, hareketsizlik, şehir içinde araba ile dolaşmak, yavaş yavaş sallanarak yürümek, kuruyemiş yemek ve kolalı içecekler içme alışkanlıkları şişmanlığı artırır. Yemeyi ve ağırlığı kontrol, yeterli ve dengeli, bilinçli beslenme, şişmanlığı önlemede ve azaltmada etkin olur. Biber hapı zayıflama kapsülü sizi uygun bir biçimde zayıflatmak ve vücudunuzdaki stok yağları eritmek için düzenli kullanım ile çalışır. Uygulanan yeme sınırlanmasına ve hareketlere, normal ağırlık sağlandıktan sonra da devam etmelidir.

Alınan enerjinin % 30’u yağdan, % 50’si karbonhidratlardan, % 20’sinin proteinlerden oluşması tavsiye edilmekte; yağlardan tamamen vazgeçilmemesine dikkat edilmesi gerektiği bildirilmektedir. En ideal yol, beslenmeye dikkat ederek fazla kilo almamak, biber ile fazla kiloyu vermek yoludur, ikinci derecede takip edilecek yol ise hareket ve çalışma ile fazla kiloyu atmak, fazla kiloyu engellemek yoludur.