Kilo vermek üzerine bir sürü kitap basılmış, seminerler toplanmış, televizyon programları çekilmiştir. Ancak her gün aynı zayıflama hataları yapılmaktadır. Belki geçmişte birçok diyet denediniz ve hiçbiri işe yaramadı.Bir kez de Meksika biber hapını deneyin,pişman olmayacaksınız. Belki de, sıkı bir rejime girdiniz ve birkaç gün sonra hafta bile tamamlanmadan bu baskı altında cesaretiniz kırıldı. Ne kadar moral bozucu! Bazı sık görülen diyet hatalarını engellemeyi biliyorsunuz ama bazı şeyler hala ters gidiyor. Tüm hataları anlamak size doğru davranışı geliştirmeniz ve böylelikle kalıcı olarak kilolarınızdan kurtulmanız için yardımcı olacaktır.

1.”İlk ve Son” Yaklaşımı
Bu, ulaşılması neredeyse imkansız olan bir diyet hedefidir. Başlamadan önce, plana uymayan şeyler için mutfakta bir arama yaparlar ve onları çöpe atarlar. Mükemmel diyet yapan kişiler olmak isterler ve olacaklardır da, bir gün, bir hafta ya da birkaç hafta için. Beklenmedik bir durumla karşılaşıldığında kontrolden çıkmak için keskin bir yöntem: açık büfe bir konferans, ya da aniden “kırılmak” ve kurabiye kutusuna koşmak. Aniden her şey mahvolur ve diyet sona erer.Kendinize biraz alan verin. Diyet yapmayı bir kerelik ve sonuna kadar etkili olması gereken bir çaba olarak görmeyin. Sağlığınızı iyileştirmek, kilo vermek ve enerji almak için mükemmel olmak zorunda değilsiniz (kavramı nasıl tanımlıyorsanız). Eğer böyle diyet yapan biriyseniz, kendinize sormalısınız: “Gerçekten kalıcı olarak kilo vermek istiyor muyum yoksa geri almanın keyfine varmak için sadece birkaç kilodan kurtulmak mı istiyorum?” yavaş ama istikrarlı bir kilo verme programına sahip olmanız için yapmanız gereken Biber hapı kullanmak ver yediklerinizde ufak değişiklikler yapmaktır.

2.”Spordan önce Yeme” Yaklaşımı
Bu, insanların her gün yaptığı bir hatadır. Spor salonuna gidip egzersiz yapanlar boş bir mideyle çalışırlar, mideleri bulanır ve yorgundurlar, bunlar da forma girmeye ve kalori yakmaya çabalarken hiç de uygun koşullar değildir.Spor salonunda çalışmaya başlamadan önce Biber kapsülü kullanmakda herhangi bir sakınca yoktur.Bir şeyler yemeden harika spor yapıp enerjinizin devamlılığını sağlayamazsınız. Spor yapmadan 45 dakika ya da bir saat önce küçük bile olsa bir şey yemek, gerekliyse ve açsanız, hatta 20 dakika öncesi de yeterlidir, iyi olacaktır.Egzersiz boş bir işmiş gibi düşünmeyin ama bahar temizliği ya da sizi reddetmesini dileseniz de hala akrabanız olan kişileri ziyaret etmek misali yapmanız gereken bir şeymiş gibi düşünün. Hoşlandığınız ve dört gözle beklediğiniz hareketleri yapmaya özen gösterin. Bedeninizi harekete geçiren ve kalp atışlarınızı hızlandıran her şey: yürümek, bahçeyle uğraşmak, yüzmek, paten kullanmak, kürek çekmek vs. geçerli olacaktır.