Kilo verme yolculuğunuzda ilerlerken, biber hapı ile hedeflerinizi yükseltebilir ya da düşürebilirsiniz. Hedefinizin, her iki yöne gitmesi için de geçerli sebepler vardır. BL’nin, hedefini yükseltmek için iyi sebepleri vardı, ancak siz, ilk hedefinizin fazla yüksek olduğunu düşünebilir ya da yaralanma ya da kilo almanıza yol açan ilaçlar (steroitler, antidepresanlar ya da tansiyon ilaçları) kullanmak zorunda olma gibi engellerle karşılaşabilirsiniz. Bu engelleri de Meksika biberi ile aşacaksınız. Hangi hedefin başarılabilir, güvenli ve tatmin edici olduğunu belirlemelisiniz ve siz biber hapıyla kilo verme sürecine başladığınızda, bu değişebilir.

Herkesin, her dönüm noktasında hedefine yakından bakması gerektiğine inanıyorum. Diyelim, on iki ayda 20 kilo vermeyi hedeflediniz. Her çeyrekte ya da her üç ayda bir hedefinize oranla nerede olduğunuza ve programın gerisinde mi, yoksa ilerisinde mi olduğunuza bakmalısınız. Biber diyetinde bu önem arz eder. Hedefinizi olduğu yerde bırakmayı ya da değiştirmeyi seçebilirsiniz, ama gelişiminizi gözlemlemek ve yolculuk boyunca hedefinizi tekrar değerlendirmek, son derece önemlidir.

Şimdi, uygun hedef belirlemenin ne kadar önemli olduğunu anlıyorsunuz, işe koyulmanın zamanı geldi. Aşağıdaki stratejiyi, yıllardır başarıyla kullanmış olsam ve binlerce insana fayda sağlamış olsa da, unutmayın ki hedef belirlemek, evinize mobilya seçmek ya da duvarlarınızı hangi renge boyayacağınıza karar vermek kadar kişiseldir. Siz bunu biber hapı ile sağlayabilirsiniz. Sonuçta bir karar vermek zorundasınız, ama rehber olarak benim stratejimi de kullanabilirsiniz.