Beslenme Referans Değerleri Komitesi tarafından hazırlanan bir rapor, süt dışı şeker tüketimimizi % 50 oranında azaltmamızı önermektedir; buna şekerli tüm yiyecekler ve içecekler dâhildir. Bu gıdaları biber hapı kullanımı sırasında sınırlayın. İdeal tavsiyeler olması gerekmez çünkü konu her şeyden önce ne kadar çok yediğinize bağlıdır. Ancak hem diş hem de genel sağlığınız açısından ulaşılabilir bir hedef sunmaktadır.

Kanınızdaki glikoz seviyesini ideal ölçüde tutabilmek için yeterince doğru besin almaya dikkat etmek önemlidir. Kan şekerini düzenlemek için gereken temel besinler şunlardır:

• • B vitaminleri (beynin ve sinir sisteminin ideal fonksiyonları için gereklidir)
• • Magnezyum (normal hormon fonksiyonları için gereklidir)
• • Krom Oligoelement

B vitaminleri, magnezyum ve krom, yiyeceklerden alınabilir ama nerede arayacağınızı bilmeniz gerekir. Ayrıca, kısa sürede kanınızdaki şeker seviyelerini düzeltmek için özel olarak hazırlanmış besin takviyeleri almayı da düşünebilirsiniz. Eğer şeker hastalığınız varsa biber hapı kullanımı sakıncalı olabilir. Örneğin, Krom Kompleksi, B vitaminleri, magnezyum ve kroma ek olarak, az miktarda C vitamini içerir ve NHAS Postayla Sipariş Servisi’ nden temin edilebilir.

Alkol tüketiminizi azaltın. Alkol tüketimi acı biber hapı kullanımı sırasında dikkat etmeniz gereken bir durumdur. Alkolün kalori oranının yüksek olması bir yana, aşırı miktarda alındığında karaciğerinize zarar verebilir ki bu da kan şekerinizin ciddi oranda düşmesine veya hipoglisemiye yol açar. Örneğin, bir öğün yerine iki üç kadeh cintonik içmek, kandaki glikoz seviyenizde ciddi yükseliş ve düşüşlere yol açarak, hipogliseminin bütün semptomlarını yaratır. Bu sebeple biber hapı kullanımı sırasında alkol tüketimi sakıncalıdır.