Yürüyüş biber hapı diyetlerinde sıklıkla hafife alınır. Biber form hapı metabolizmanızı yükseltir ve yeniden kendinize bağlanmanıza yardım eder. Kaslarınızı harekete geçirir, bedeninize bütün gün oturduğunuzda aldığınızdan farklı bir mesaj iletir. Sizi bedeninizin içine yerleştirir. Uzun bir zamandan beri duygusal olarak bedeninizi reddettiniz ve şimdi ona yeniden sahip çıkmanın zamanı geldi.

Biber hapı kullanımı sırasında yürürken kalori hesaplamayın. Biber hapı’ nın kilo vermenize ne kadar yardımcı olduğuna veya olmadığına takılmayın. Bu yürüyüş sadece vücudunuzla ilgili değildir; ruhunuzla ilgilidir. Neyden uzaklaştığınızla ve neye doğru yürüdüğünüzle ilgilidir. Şu anda yazgınıza doğru yürüyorsunuz… geleceğinize, güzelliğinize ve mutluluğunuza. Bu kendi içinde bir yeniden doğum ritüelidir.

Belki vücudunuzu fazla yiyecekle beslediniz ama ona çok az gerçek sevgi ve ilgi gösterdiniz. Şimdi bunu değiştirmeyi öğreneceksiniz. Genel olarak vücudunuza karşı daha sevgi dolu bir tavır takındığınızda, yemeye karşı da sevgi dolu bir yaklaşım geliştireceksiniz.

Bir müzeyi gezin ve yüzlerce yıl önce yapılmış tablolara bakın. İnsanların ne kadar güzel vücutlara sahip olduğuna dikkat edin… bununla birlikte spor salonlarıyla ilgileri yoktu! Dişlerini gıcırdatarak ama güzel görünmek için her halükârda yaparak, egzersizi hayatın ayrı bir yönüymüş gibi kullanmıyorlardı. Hayır. Kendi başına egzersiz anlamına gelen yeterli hareket, sadece doğru yaşamanın bir parçası olarak doğallığı içinde meydana geliyordu. Sizin kendiniz için olmasını istediğiniz şey de budur.

Duygularınızı düzenli olarak onurlandırdığınızda, bilinçaltı denizinizde duygusal bir fırtına ortaya çıktığında sizi taşıyacak davranışsal gücü oluşturacaksınız. Mutfağa yürümeden önce, çığlık atmak zorunda kalsanız bile, duygunuzu adlandıracaksınız.

Hamburger tezgahına ilerlemeden önce, o sırada bir Tanrı olduğuna inanmasanız bile, “Tanrım, lütfen bana yardım et” diyeceksiniz. Doymak bilmez iştahınızın derin ve zehirli sularında boğulmadan Önce, bunu hardal tohumu kadar bir inançla yapsanız bile, duygularınızı hissedecek ve onları Tanrı’ya havale edeceksiniz.

Birçok egzersiz programı kilo kaybı, iyi bir aerobik kondisyon ya da kas gelişimi gibi egzersiz programı sonucunda elde edileceklere odaklanır. Eğer kilo vermek amaçlı egzersiz yapıyorsanız mutlaka biber hapı kullanmalısınız. Egzersiz katılımcılarının bu ve benzeri sonuçlar elde etmek amacıyla egzersiz programına başlamaya karar verdikleri bilinen bir gerçektir. Egzersiz programına başlamadan evvel biber kapsülü kullanmanızı tavsiye ediyoruz.

Bununla birlikte, bir egzersiz programına başlayanların % 50′ si ilk altı ay içerisinde egzersiz yapmayı bıraktığını daha önce de ifade etmiştik. Egzersize devamsızlığın çok çeşitli sebepleri vardır ve süreç yerine sonuca odaklanmak bunlardan birisidir. Diyete odaklanmak için biber hapı kullanmalısınız. Sadece varmak istedikleri hedefi düşünen egzersiz katılımcıları egzersizin kendisinden zevk almayı bazen unutmaktadır.

Araştırmalar, egzersize devamlılığın, egzersizin sonucuna değil egzersiz süreci içerisinde yaşananlara odaklanmayla ilişkili olduğunu göstermiştir. Diyet devamlılığını sağlamak için biber zayıflama hapı kullanmalısınız. Örneğin kilo vermek için egzersiz yapmaya başlayan bir egzersiz katılımcısı dikkatini yaptığı egzersizden zevk almak yerine her egzersiz sonrasında kilo verip vermediğine verecektir.

Ve istediği hızda ya da istediği kadar kiloyu istediği sürede veremediğinde hayal kırıklığına uğrayacak ve belki de egzersiz programım tamamlamadan bırakacaktır. Egzersiz yaparken egzersizden ve egzersiz sırasında yaşanan tecrübelerden zevk almak yerine tamamen kilo kaybına odaklanmak egzersiz devamsızlığına ya da egzersizin tamamen terk edilmesine sebep olabilmektedir. Genellikle, insanlar egzersiz sürecine odaklanabilmeyi başaramamaktadırlar.

Depresyon ve egzersiz arasındaki ilişki ile ilgili yapılan çalışmaların ilklerinden olan ve hâlâ önemli bir kaynak niteliği taşıyan, North ve arkadaşları (1990) tarafından yapılmış olan metaanaliz çalışmasıdır. North ve arkadaşları (1990) 1969 ve 1989 yılları arasında yapılmış 80 çalışmayı taramış ve yaptıkları analiz sonucunda egzersizin akut ve kronik olarak antidepresan etkisi olduğunu ortaya koymuşlardır. Fazla kilolara bağlı olarak gelişen stres için biber hapı kullanımı uygun olacaktır.

Ayrıca yapılan araştırmalarda çoğunlukla aerobik egzersizler kullanılmasına rağmen, bu çalışma sonucunda aerobik ve anaerobik her iki egzersiz tipinin de uzun süre ve yüksek şiddette yapıldığında, depresyonun etkilerinin azaltılmasında etkili olduğu görülmüştür. Bu araştırmalar gösteriyor ki biber form hapı en etkili zayıflama takviyesi. Az sayıda araştırma aerobik ve anaerobik egzersizin depresyon tedavisin üzerindeki etkisini karşılaştırmıştır.

Örneğin, Doyne ve arkadaşları (1987) majör depresif bozukluğu olan 40 kadın hastayı rastgele yöntemle üç gruba ayırmışlardır: a) tahmini maksimal kalp atımının % 80′ i ile koşu yapanlar, b) tahmini maksimal kalp atımının % 50′si ile ağırlık antrenmanı yapanlar ve c) kontrol grubu. Bu grupların tamamında biber hapı kullanımı uygun olmuştur.

Araştırmacılar, egzersiz grubundaki katılımcılardan 8 hafta boyunca, haftada 4 gün egzersiz yapmaları istemiştir. Bu egzersizler biber hapı açısından çok faydalıdır. Tedavi sonrasında ve ilerleyen 1,7 ve 12. aylardaki değerlendirmelerde, aerobik ve anaerobik iki egzersiz grubundaki katılımcıların kondisyon ve depresyonlarında kayda değer iyileşme olduğu tespit edilmiştir.

Yeme davranış bozukluklarının nedeni çok iyi irdelenmelidir. Nasıl ki kişilerin yemek yemeyle ilgili psikolojilerini çözümlüyorsak, böyle durumlarda yeme davranış bozukluğunun altında yatan psikoloji de çözümlenmelidir. Genellikle kiloya bağlı yeme sorunları ortaya çıkmaktadır.

Fazla kiloları yüzünden sıkı bir diyete başlar. Zamanla mide küçülür ve yediklerini kabul etmez.Ölüme kadar sürükler. Sağlıksız bir diyet yöntemidir. Bunu denemektense daha sağlıklı biber hapları’ nı deneyebilirsiniz. Kilo vermek için en ideal zayıflama kapsülüdür. Sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Unutmayın ki sağlıksız kilo verimi sizi yıpratır ve hastalandırır. Kilo vermeye karar verdiyseniz öncelikle neden zayıf olmalıyız sorusunun cevabını araştırmalısınız. Sağlık içinmi, yoksa güzellik içinmi, yada her ikisi içinmi öncelikle iyi düşünmelisiniz. Doğru kararı en iyi kendiniz verirsiniz. Öncelikli hem sağlık hemde güzellik için kilo vermek istiyorsanız kesinlikle biber hapı kullanmalısınız.

Kişilerin yiyeceklerle kurdukları ilişki, yiyeceklere ve bedenlerine yükledikleri anlamlar netleşmelidir ki, bu tür davranış bozuklukları düzelebilsin. Meltem avcı’nınki çok kısa sürmüş, istem dışı kusmaya ya da tam olarak yeme davranış bozulduğuna dönüşmemiş ve üzerinden de çok zaman geçmişti.

Biz sağlık tetkiklerini yaptırdıktan sonra normal bir diyet programına başladık. Yeme davranış bozuklukları ruhsal açlıkla iç içedir! Diyet zamanla pisikolojinizi de bozar. Aç kalarak aylarca dengeniz bozulur ve sağa sola çatarsınız. Ama biber hapı huzurlu şekilde zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Aç kalmadan spor yapmadan biber hapı ile kilo vereceksiniz.

Bulimia nervosa: Kişinin aşın yedikten sonra kilo alma korkusuyla yediklerini çıkarması, zayıflatıcı kimyasallara başvurması ya da yediklerini yakmak için ciddi derecede orantısız ve sağlıksız egzersizlere yönelmesidir. Aşırı yeme isteği, açlığın ötesinde depresyonla iç içeyken; kilo alma korkusu da beden algısındaki takıntılı bozukluk ve kendini beğenmemekle iç içedir.

Göbek yağlarınızdan kurtulmanın tek yolu biber hapı kullanmaktır. Meksika biber kapsülleri sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. Biber kapsülleri ile obezite v.b sorunlarınızdan kesinlikle b3, oksijenin hücreler tarafından iyi kullanılabilmesi için gereklidir. Güneş ışığından deriyi korur. B5 antioksidan olup yaşlılığı geciktirir, deriyi, kasları, mukoza dokusunu ve tırnaklan koruyan vitaminler arasında en önemli gruptur, B6 sebum salgısını düzenler, eksikliği egzamalara ve saç Eğer toplamda 4 puan veya üstü çıkarsa vücudunuz hiç şüphesiz asitli, büyük ihtimalle kilolusunuz ve sadece obezite değil kalp hastalığı, diyabet, felç, bazı kanser türleri ve başka sağlık problemleri riskiyle karşı karşıyasınız. Kilo sorununuzdan aşınmanın tek yolunun meksika biber hapı olduğunu söylemek mümkündür. Şişmanlık sorununa karşı alınacak önlemlerin en başında gelmektedir.

İşte liste meyve veya meyve suyu alkol veya keyif verici ilaçlar ekmek, makarna, patates ve fırında pişirilmiş yiyecekler gibi karbonhidratlar sigara veya diğer tütün ürünleri tavuk, domuz, sığır, hindi gibi et ürünleri yumurta veya süt ürünleri kahve veya çay işlenmiş yiyecekler veya fast food şeker soda veya enerji içecekleri günlük egzersiz eksikliği stres, olumsuz duygular veya ruhsal boşluktur.

Diğer bir deyişle bu sizsiniz. Gidip kanınızdaki pH seviyesini ölçtürebilirsiniz ama sonucun çok düşük çıkacağından eminim. Aslında pH seviyenizi ölçtürmelisiniz. Çünkü bu programı uygulamaya başladıktan sonra tekrar ölçüm yaptırmak vücudunuzu alkalik tutmanın önemi konusunda sizi ikna edecektir. Daha fazla kanıt istiyorsanız, tartınızın size gösterdiğine bakm! doktorunuz pH değerinizi ölçmek için kan örneğinizi bir laboratuvara gönderebilir; genellikle sonuçlar dört haftada çıkar. Ezcanede bulabileceğiniz özel pH kağıdıyla, sabah kalkınca ilk iş olarak idrarınızdaki pH’ı ölçebilirsiniz; çıkan değer 6.8 ile 7.2 arasında olmalıdır, 7.2 ise ideal değerdir. Bu, kandan elde edilecek değer kadar açıklayıcı değildir, ancak vücudunuzun pH dengesinde olup olmadığı konusunda size genel bir fikir verecektir.

Biber hapı’ nın etkileri hissedilir bir duyum olsa da zamanla daha belirgin hale gelecektir. Göğsünüz inip kalkarken, karnınızın hacminin de çoğalıp azaldığını gözleyeceksiniz. Tabii ki bu hacim değişikliği göğüs seviyesinde daha az belirgin olmakla birlikte hareket gayet nettir ve alışkanlık kazandıkça hızlanacaktır. Bunu başarmanız size karın solunumu yaptığınızı kanıtlayacak en basit yoldur. Tüm hayatınız biber hapı ile değişecektir.

İki beyin arasındaki bağlantı, kafatasının altından başlayıp boyundan aşağı inen ve göğüs bölgesini geçerek karın boşluğuna dalan “vagus siniri” (pnömogastrik sinir de denir) sayesinde olmaktadır. Bu sinir vücuttaki üç sistemden de geçmektedir: kalpdamar sistemi, solunum sistemi, sindirim sitemi. Ayrıca salgı bezlerini ve iç organları da biber form hapı ile  uyarır.

Solunum sisteminde vagus siniri, solunum yolları boyunca (farinks, larinks, özofagus, trake, akciğerler ve bronşlar) uzanan mukozanın duyarlılığını sağlar ve solunumun ritmini, kuvvetini ve sıklığını iletir. Vagus siniri sayesinde, kuvveti ne olursa olsun her solunum hareketi anında her iki beyin tarafından da algılanır.

Karın solunumunu öğrenme aşamasında yatarak çalışmakta fayda vardır. Bu çalışma ile karın bölgesi yağları biber hapı’ nın da yardımıyla eritilir. Daha sonra, soluk almaverme manevrasını her pozisyonda (oturarak, yatarak, hareketsiz ya da hareket halindeyken) uygulayabilirsiniz. Bu egzersizleri kırmızı biber hapı ile uygulamanızda fayda vardır. Zamanla, karnınız özgürlüğünü kazandıktan ve ona yolladığınız havayı alıp vermeyi öğrendikten sonra bu solunum tarzı içgüdüselleşecek ve otomatikleşecektir. Derin nefes egzersizini saatte beş kez biber hapı ile yapmanız gerekmektedir.Benim yöntemimin temeli karın solunumudur ve bunu takiben önereceğim doğru beslenme, egzersiz, meditasyonla sakinliği yakalamak gibi tüm tavsiyeler, yani sonuçta iki beynin uyumlu çalışabilmesinin sağlanması, solunuma bağlanmaktadır.

Bir kardiyolog olarak, özellikle diyetle daha çok ilgili olduğu için, “önce önlemek” yaklaşımına sıkı sıkıya bağlı olduğumu belirtmiştim. Kilolara önlem almak için kullanılabilecek diğer bir yöntem ise biber kapsülü’ dür. Ama yalnızca beslenme ve egzersiz, kalp sağlığını korumaya yetmez. Bunların yanında zayıflama biber hapı‘ da kullanmak gerekir. 1980′ li yılların sonlarında statin olarak bilinen, Mevacor, Pravachol, Lescol, Zocor ve Pipitor gibi şaşırtıcı derecede etkili yeni kolesterol düşürücü ilaçlar çıktı. Bu ilaçlar sayesinde kolesterolü kolayca ve kademeli bir şekilde başlangıçta %20-30 arası, günümüzde ise %50′ye kadar düşürebiliyorduk. Bu ilaçları alarak hastalarımızın gerçekten pasta yiyebileceğini düşünüyorduk. Yalnız bu ilaçları biber kapsülü ile beraber kullanmadan önce doktora danışmanızda fayda var. Diyet yapsalar da, yapmasalar da düşük kolesterolün sefasını sürebiliyorlardı. Tabii statin göbek bölgesiyle ilgili bir işe yaramıyordu. Buna rağmen herkesin aklı diyeti unutup, ilaç almaktan yana çalışıyordu. Statin pahalıydı ve hâlâ da öyle. Yine de çalışmalar kalp krizi vakalarının bu tür ilaçlarla %30 oranında önlenebildiğim göstermektedir.

Statinlerle ilgili bilimsel açıklamalar yaparak başınızı ağrıtmak istemiyorum. Bu bileşimler karaciğerdeki kolesterol üretimini önlerler. Bu ilaçların bazı yan etkileri olmuştur, özellikle de karaciğerle ilgili problemler yaşanmıştır. Bahsettiğim yan etkiler medyada biraz abartılarak sunulmuştur. Bir statin olan Baycol kabul edilemez toksik reaksiyonları sebebiyle piyasadan kaldırılmıştır.

Şu anda mevcut statin ilaçlarında, gazete ve televizyon haberlerinde arada bir nükseden korkuya rağmen çok az problem yaşanmaktadır. Statinin yararları, zararlarına kıyasla çok fazladır. Hekimler arasında bu ilaçların alınmasıyla ilgili ciddi bir şüphe duyulmamaktadır. Şunu bilmenizde fayda var: Tanıdığım 40 yaş üzeri birçok kardiyolog ve kalp rahatsızlığıyla ilgili hiçbir problem yaşamayan doktorlar dahi statin ilaçları kullanmaktadırlar. İlaçlar ucuz değildir, yıllık masrafı 300 $ civarındadır ama sonuçlarına baktığımızda buna değdiği ortadadır.

Bazen zayıflamayı imkansızlık olarak görürssünüz aslında zayıflmak diyet ile imkansız ama Biber hapı ile öyle değil sizlerde biber hapı kullanarak formda kalabilirsiniz öncelikle yapmanzı gereken meksika Biber haplarını düzenli kullanmalısınız. Bu hapı kullanırken kesinlikle diyet yapmanıza gerek yok hatta istediğiniz her yemekten yiyebilirsiniz. Bunun yanında Egzersiz hareketin şiddeti ile orantılı olarak belirli bir sürede tüketilen enerjiyi artırır; bu artış çok yüksek değerlere ulaşabilir. 70 kg ağırlığında erişkin bir erkek sedanter bir hayat tarzında günde 2400 kcal kadar enerji harcar. Kısa bir hatırlatmada bulunalım gizli şeker ve Biber hapı kullanımı sağlık açısından zarar verici olabilir. Mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Hem doğal olması da Biber haplarının kalitesini yükseltmiştir. Aynı kişi günün büyük kısmını yoğun antrenmanlarla geçiriyor ve her hafta müsabakalara katılıyorsa günlük enerji ihtiyacı 6000 kcal’i aşabilir. Çeşitli aktiviteler sırasında harcanan enerjiye temsili örnekler verilmiştir. ise daha kolay akılda kalacak şemalaştırılmış bir kılavuz verilmeye çalışılmıştır. İki tabloda da verilen rakamlar ortalamalardır; kişiden kişiye değişmeler olabileceği gibi aynı atletik faaliyetin yoğunluğu kişiden kişiye, antrenmandan antrenmana, müsabakadan müsabakaya değişebilir.

Karbonhidrat alımı karbonhidratlar başlıca enerji kaynağıdır. Kanda dolaşan enerji substratlarından glukoz, serbest lağ asitleri, keton cisimleri, amino asitler glukoz beyin gibi bazı dokular için hemen hemen tek enerji substratıdır. Bu nedenle organizma dışarıdan karbonhidrat alınmadığı durumlarda dahi karaciğerde glikojenoliz ve glukoneogenez sistemlerini işleterek kana glukoz verir ve kan glukozunu belli bir düzeyde tutar. Kan glukozu çok düşerse beyin fonksiyonları bozulur, beyinin oksijensiz kalması ile glukozsuz kalması temelde birbirine benzeyen beyin fonksiyon bozukluklarına yol açar.

Kaslar diğer vakıfları da kullanabilir ama glukoz aerobik ortamda hızla COı ve suya kadar yıkılır; kas metabolizmasını olumsuz etkileyebilecek ara ürünlere yol açmayan temiz bir vakittir. Kaslar, karbonhidrat yakıtı olarak önce kas glikojeninden aldıkları glukozu ve bu bitince karaciğerden glukoneogenez ve glikojenoliz ile kana verilen glukozu kullanır. Kaslar, karaciğer gibi kana glukoz veremez, kas glikojeni ancak kasta kullanılabilir.

Biber hapı sayesinde hızlı kilo verebilisiniz. Sağlıklı şekilde fazla kilolardan Biber kapsülleri yardımı ile kurtulabilirsiniz. Biber zayıflama haplarının bir özelliği var oda fazlasıyla su içmenize yardımcı oluyor bu sayede içinizdeki fazla yağlar kısa sürede eriyor. Acı biber haplarını kullanırken kesinlikle diyet yada spora yer vermeyin ikisinin görevinide Biber hapı zaten yapmaktadır.  Enerji ihtiyacı adolesanm fizik hareketlilik derecesi ile çok değişir. Özel olarak egzersiz yapmaya yönelmeyenlerde bu yaşta hareketlerini azaltma, bedensel tembelliğe yönelme sıktır. Aile adolesanm üç öğün kaliteli gıdalar almasına, onun tercihlerini de dikkate alarak hazırlayacağı sofralarla özen göstermeli; fakat “vırıltıcı” ve “usandırıcı” olmamalıdır. Bu yaşta arkadaşlarla birlikte olmak, grupta lider gibi sivrilene bağımlılık eğilimleri sıktır.

Zaman zaman ara öğünleri dışarıda arkadaşları ile almasına karşı çıkmamalıdır. Ara öğünlerin her zaman zararlı veya yararsız gıdalardan oluşması gerekmez; “fastfood” vs. Diye eleştirilen gıdaların çoğunda protein ve sebze de bulunur. Kemik sağlığı hakkında bilgi edinmesi sağlanırsa veya zaten bilgi edinmişse bu ara öğünlerde sütü tercih edebilir. Kızların büyümesi daha erken durur, vücut yüzeyleri daha düşüktür; dolayısı ile menarştan sonra enerji ihtiyaçları da erkek yaşdaşlarmdan düşüktür.

Onlar kadar fastfood, hazır gıda, şekerli meşrubat alırsa kolaylıkla şişmanlarlar, ingiltere’de yapılan iyi bir araştırma, son 10 ve 20 yılda, özellikle 1116 yaş arası genç kızlarda bel çevresinin anlamlı olarak arttığını; bmı ölçümlerinin bu yaşlarda şişmanlığı yeteri kadar yansıtmadığını; bel çevresi ölçümleri ile santral obezitenin izlenmesi gerektiğini ortaya koymuştur. Protein. Büyüme ve gelişmeye bağlı doku artışı nedeniyle protein ihtiyacı artar; referans protein alınması 1.5 g/kg/gün kabul edilebilir. Et, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt, süt ürünleri iyi protein kaynaklarıdır. Proteinin enerji ihtiyaçları için harcanmasını önlemek üzere yeterli karbonhidrat ve yağ alınmasına da dikkat etmek gerekir. Baklagiller ve tahılda da bir miktar protein bulunur.

Yağ yakımında üstün başarı sağlayan Biber hapları ile farklı güzelliklere sahip olacaksınız. Şişmanlığın en büyük nedenlerinden biri olan dengesiz beslenmeden kurtulup sağlıklı şekilde kilo vermek için mutlaka Biber haplarından yararlanmalısınız. Biber hapı ile sağlıklı şekilde zayıflamak mümkündür. Kilomikronlar yağ/protein oranı en yüksek olan lipoproteinlerdir ve görevleri kaslara yağ biçiminde enerji taşımaktır.

Bu moleküllerde yağ miktarı yüksek olmasına rağmen, iki nedenle bunların kalp hastalığına yol açmadığına inanılıyor. Birincisi, kilomikronların ağırlıkça yüzde 90′ı trigliserittir ve içindeki kolesterol çok azdır. İkincisi, lipid metabolizması normal olan insanlar, yağlı bir yiyecek yedikten yaklaşık 12 saat sonra kilomikronları kan dolaşımından atarlar. Genellikle değişmeyen tek bir şey acı kırmızı biber kapsülü ile zayıflamanızın keyfini doya doya çıkaracak olmanızdır.

Aslında, kolesterol tahlili yaptırmadan önce hastalardan on iki saat aç kalmalarını istememizin nedeni de budur, böylece kanda artık kilomikron olmayacaktır. Bu, doktorunuzun diğer lipoproteinler, yani kalp hastalığı riski üzerinde daha büyük etkisi olduğu düşünülenler hakkında doğru bir bilgi elde etmesini sağlar.

Lipid metabolizmanız normalse, bağırsaklar yediğiniz yiyeceklerdeki yağdan gelen trigliseritleri kilo mikronların içine pa işin biyolojik dalgalanma kısmını kontrol etmeye yardımcı olacak bazı şeyler yapabilirsiniz. Birincisi, tahlil yaptıracağınız zamanlarda kan örneğinizin hep günün aynı saatinde alınmasına çalışın ve yiyecekler, egzersiz, ilaç alma bakımından benzer bir şablonu uygulamaya dikkat edin. Başka bazı şeyler de testin daha doğru olmasını sağlayabilir, bunlara tahlil öncesindeki birkaç gün alkolden uzak durmak, kanınız alınmadan önce en az beş dakika oturmak, işlem sırasında kımıldamamak ve son zamanlarda geçirdiğiniz herhangi bir ateşli hastalığı doktorunuza bildirmek dahildir.