Tükettiğiniz günlük tuz alımını biber hapı kullanmaya başladığınız zaman azaltmaya çalışın. Size düşük sodyumlu tuzları öneririm. Yemeklerinizde tuz, yağ ve şeker miktarını azaltırken ilk başlarda yemekler size lezzetsiz gelebilir.

Başka malzemeler katarak tadı yakalamayı denemek iyi bir fikirdir. Acı biber kapsülü temel olarak zayıflama döneminde ağır yiyecekleri sizden uzaklaştırmak suretiyle size sağlıklı zayıflamanın kapılarını açabilir.  Otlar, sarımsak, zencefil, hardal, sirke (beyaz şarap veya balzamik), sert kabuklu yemişler, sızma zeytinyağı veya soya sosu, acı biber sosu, Tabasco, Worcestershire sosu (ithal ürünler satan bazı marketlerde bulabilirsiniz), doğu usulü istiridye sosu ve balık sosu gibi hazır soslar, yemek servis edilmeden önce tat vermeleri için katılabilir. Baharatlar, et suyu (ev yapımı tercih edilmeliyse de bulyon tabletler de kullanılabilir) ve şarap, pişirme esnasında kullanılabilir.

Pek çok baharat ve ot sağlığa yararlıdır: Meksika biberi hapı gibi metabolizmayı hızlandırırlar, antioksidan açısından zengindirler ve kendilerine özgü yağlarının sağlığımıza özel katkıları vardır.

Sebzeler, salata, balık, deniz ürünleri ve hatta tavuk ve et yemeklerine piştikten sonra biraz limon sıkmak, glisemik etkiyi azaltır ve Akdeniz mutfağından enfes taze bir lezzet katar.

Çoğu yemek ve atıştırmalığa, yemeden hemen önce, bir çay kaşığı kadar keten tohumu yağı katmak, Omega 3 yağlarından tümüyle yararlanmanızı ve yemeğinizin biber kapsülü kullanırken glisemik etkisini azaltmanızı sağlayacaktır.

Eğer gerçekten tembel bir kişiysen, büyük ihtimalle formunu koruma niyetini aylar öncesinden rafa kaldırmışsındır ve şimdi de gerçeklerle yüzleşmek zorunda olduğun an gelmiştir. Biber Hapı sana yardım edecek! Meraklanma! İki haftalık yaz tatili kapıyı çalmış ve bikini formuna girmek için yeterli vaktin olmadığını düşünüyorsundur. Bak tatil yaklaşıyor! İyi düşün ve bu biber mucizesinden faydalan! Bu yüzden forma gireceğini sandığın ölüm orucuna girmeden ve gün aşırı spor yapmaya başlamadan önce, altı haftada bikinilik forma girme planımıza bir göz atmanı tavsiye ederiz. Bu plan daha zorlayıcı olabilir ama bu planı yapacak olursan, üçüncü ve dördüncü bölümlerdeki egzersizleri yapmana gerek kalmayacaktır.

Ancak plana başlamadan önce aşağıda özellikle belirttiğimiz noktalara mutlaka bir göz at ve uygulama boyunca hiç aklından çıkarma;

• Bu plan, hızlandırılmış bir diyet değildir, çünkü aç kalmana neden olacak bir beslenme planı (ki bunu yapman gerektiğine inandığın önemli ve acil bir sebebin olsa bile) kesinlikle metabolizma hızının düşmesine neden olacak ve ne yersen ye, yediklerinin yağa dönüşmemek üzere yakılmasını daha da zorlaştıracaktır.
• Plan, form tutma ve beslenme rehberlerini barındırmaktadır ki bunların her ikisini de aynı zamanda uygulaman etkili olması açısından en önemli noktadır. Nedeniyse gayet basit, eğer diyeti uygulayıp, egzersizleri yapmazsan, kilo vermene rağmen vücudun sıkılaşmayacaktır. Bunun yanı sıra eğer deli gibi egzersiz yapmana rağmen hâlâ çikolata, cips gibi şeyleri yemeye devam edersen, belki spor sayesinde toparlanacaksın ama sadece sıkılaşacak, hâlâ aynı beden boyutunda olmaya devam edeceksin.

İdeal bikini formuna kavuşmanın formülü aslında gayet basit; Biber hapı kullanmak ve daha az yemek (ya da daha doğrusu daha sağlıklı beslenmek) ve daha çok hareket etmek (kanepede yatmak-tansa). İşte bu şekilde altı haftada daha iyi görüneceğini garanti ediyoruz.

• Sadece altı hafta sürer.
• O kadar nettir ki, tek yapılması gereken kelimesi kelimesine söylenenleri uygulamaktır.
• Kesinlikle işe yarar!

Kendi yaşamımda bu yedişer yıllık halkaları çok net görebiliyorum. Biber hapı kullanmaya başlamadan önce canlı besin vejetaryeni olduğum yirmi bir yıllık döneme baktığımda, nasıl bir evrimsel süreç geçirdiğimi görüyorum. Geriye baktığımda üzücü olan tek şey, bu sürecin aslında doğarken başlaması gerektiğini düşünmem. Biber hapı kullandıktan sonra bunun yanlış olduğunu anladım.

Yaşamın ilk yedi yılında, fiziksel temelimizi oluşturmalı; ikinci yedi yıllık süreçte, kim olduğumuza dair soruyu yanıtlayan ölçüde duygusal gelişimimizi sağlamalı; yirmi bir yaşımıza vardığımızda ise “Neden buradayım?” sorusunu yanıtlamaya hazır olmalıyız. Ne yazık ki gençliğimizi, bizi fiziksel sağlığımızın ilk temellerini atmaktan ve bu yolculuğa bir yetişkin olarak başlamaktan alıkoyan işlenmiş, pişmiş ve değersiz yiyeceklerle tükettik. Ama bir kez yola çıktık mı asla geriye bakmamalıyız. Biber kapsülü ile fiziksel, duygusal ve ruhsal sağlığa kavuşmak için daima ileriye bakmalıyız.

Bedeninizin gereksinimlerini karşılamak için yeme alışkanlıklarınızı değiştirdiğinizde, duygusal ve ruhsal gelişimi sürdürebilmek için gerekli olan fiziksel temeli otomatik olarak inşa etmeye başlamış olursunuz. Canlı besin vejetaryeni olmak size sadece kişisel sağlık getirmekle kalmaz, aynı zamanda insanlık ve içinde yaşadığıma dünya arasındaki ilişki konusundaki farkındalığınızı da geliştirir.