Ergenlik çocuklarda fiziksel, fizyolojik ve ruhsal değişiklikler meydana gelir. Kız çocuklarının zayıflamak için az yemek yedikleri de görülür. Dışarıda kola ve sandviç türü şeyler yerler. Yetersiz beslenirler. Çocuklar büyüme çağında olduklarından kalsiyum, demir, çinko ve magnezyum ihtiyacı iki misli fazladır. Kırmızı et iyi bir demir kaynağıdır. Midye ve kabuklu deniz ürünlerinde de demir vardır. Yalnız midye, pis yerlerden tutulursa sağlığa zararlıdır. Et ve et ürünleri ile baklagiller günde 2 defa yenmelidir. Hayvansal protein içerirler. Bir köfet kadar et, bir yumurta ve yarım tabak baklagil yedirilebilir. Bu dönemde kilo artışları olabilir fakat Biber zayıflama hapı kullanımı sakıncalı olabilir. Daha detaylı bilgi için Biber hapı nasıl kullanılır bölümünü inceleyin.

Ülkemizde kadın ve çocuklarda ki beslenme bozukluklarının sebeplerinden biri, süt ve süt ürünlerinin yeterli miktarda tüketilmemesidir. Süt ve süt ürünlerini tüketme alışkanlığı, evde ve okullarda kazandırılmalıdır. Süt tüketimini artırmak ve doğru beslenme alışkanlığı kazanmasını sağlamak için, çocuklara eğitim verilmelidir. Süt ve süt ürünleri, kalsiyumca zengindir. Diş ve kemik gelişimi için gereklidir. Süt, süt ürünleri ve yumurta, et sevmeyen çocuklar için hayvansal protein kaynağıdır. Günlük bir bardak süt içilmeli, yarım tabak yoğurt veya küçük bir dilim peynir yenmelidir. Süt ve süt ürünleri, öğrenme yeteneğini geliştirir ve başarıyı olumlu yönde etkiler. Çocuğun bedensel ve zihinsel gelişimini sağlar. Kalp damar hastalıkları riskini azaltır. Bu dönemdeki çocukların zayıflamak için Biber hapı kullanmaları sakıcalıdır.

iyi beslenemeyen çocuklarda büyüme ve gelişme geriliği hastalıkları ağır seyretmektedir. Yetersiz beslenen çocukların yaşıtlarına göre daha kısa boylu olduğu tespit edilmiştir. Aileler söz geçiremediklerini söylemekteler ve çocuklar abur cubur beslenme şekline devam etmektedirler. Çocukların dengesiz beslenmesi sonucu kolesterol ve şeker hastalığı meydana gelir. Bugün çocuklar zamanlarının çoğunu TV ve bilgisayar başında geçiriyor ve obezite problemi ortaya çıkıyor. Çocukluk yaşlarında yağ hücre sayısı artar. Bu çağlarda zayıflamak için Biber kapsülü kullanılamaz.