Her durumda her gün egzersiz yapmalısınız. Formunuzu muhafaza etmek için günde iki kez yirmişer dakika ya da yarım saat egzersiz yapmanız yeterlidir. Ama Acı Kırmızı Biber kapsülü ile  kilo vermek için egzersizi uzun tutmanız ve yediklerinize dikkat etmeniz gerekir.

Kas geliştirmek için ağırlık çalışmaları yapıp her gün bedenin farklı kaslarını çalıştırmakta yarar vardır. Aynı kaslar üzerinde gün aşırı çalışmak, kasların yıpranmasını engeller. Aynı kaslar ağırlık çalışmalarında 48 saat arayla çalıştırılmalıdır. Bu da gün aşırı yapılması anlamına gelir. Bir gün üst beden bir gün alt beden kasları çalıştırılabilir. Günde iki saat egzersiz yapıyorum. Bu çok mu fazla? Çok fazla egzersizin bazı işaretleri şunlardır:

Uykusuzluk ya da uyku düzensizliği: Sağlıklı egzersiz uykuyu düzene sokar. Sürekli iştah kaybı: Sağlıklı egzersiz iştahı düzenler, yok etmez. Uykuda bile hızlı kalp atışları: Sağlıklı egzersizle sabahları düzenli kalp atışıyla uyanırsınız. Yorgunluk ve bitkinliğin egzersiz sonrasında da sürmesi: Acı Biber hapı kullanımından hemen sonra Sağlıklı egzersiz, duş aldıktan sonra sizi canlandırır; bitap düşürmez.

Oldukça ince sayılırım. Ama ne yaparsam yapayım, göbeğimdeki hafif fazlalığı eritemiyorum. Bölgesel olarak zayıflamak mümkün mü? Hiçbir egzersiz bölgesel erime yaratmaz. Bazı zayıflama merkezlerinin “bölgesel zayıflama” vaadi tam anlamıyla yanıltıcıdır! Ama bölgesel zayıflamayı Biber hapı ile kolayca sağlayabilirsiniz.

Peki, hangi yiyecek maddelerinde hem hayvansal protein hem de çok miktarda kalsiyum vardır? Süt ve diğer mandıra ürünleri. Bu da süt ürünleri tüketimini prostat kanserine bağlayan kanıtlara mükemmel biçimde uyar. Bu bilgi biyolojik olasılık dediğimiz şeyi sağlar ve gözleme dayalı verilerin birbirine nasıl uyduklarını gösterir.

Mercimekler yüksek kolesterol ve yüksek kan şekeri tedavisinde etkilidir. Mercimeğin en çok bilinen özelliği çözünebilir lif açısından aşırı derecede zengin oluşudur. Çözünür lif hazmedilirken parçalanır, yüksek kolesterolle ilintili bazı maddeleri tutan bir jel yaratır. Çözünür lifler aynı zamanda midenin boşalmasını geciktirip şekerin kana karışmasını yavaşlatarak kan şekerinin kontrolüne de yardımcı olur.

Mercimek gibi yüksek lifli besinlerin glisemik yükü işte bu yüzden bu kadar düşüktür.  Meksika Biberi ile Lifler besinlerin hazmedilmelerini yavaşlatır, dolayısıyla düşük lif içeren bir yemeğin ardından, bir saat kadar sonra kendinizi tekrar aç hissetmenize yol açan kan şekeri ve ensülindeki ani değişimlerin görülmesini engeller.

Acı Kırmızı Biber Kapsülü ile kan şekeri ve ensülindeki bu daimi değişimler diyabete ve çok zor kilo vermeye sebep olabilir. Lif oranı yüksek yiyeceklerden oluşan beslenme tarzları diyabet hastası olsun ya da olmasın, herkes için her zaman iyi bir “glikoz kontrolü” ve kilo yönetimi becerisi sağlar. Yüksek lif oranı olan beslenme tarzlarının kanser ve kalp rahatsızlıklarını azalttığı da kanıtlanmıştır.

Bir kâse mercimekte oldukça iyi sayılabilecek miktarda protein -18 gr. kadar- mevcuttur. Daha da güzeli aynı miktarın içerisinde 16 gr. lif yer almaktadır. Mercimek aynı zamanda mükemmel bir folat kaynağıdır ve en azından yedi minerale evsahipliği yapar.

Bir kâsesinde günlük demir ihtiyacının yüzde otuz yedisi ve büyümek, yenilenmek, yara iyileşmesi, beyin fonksiyonu, şeker, ensülin ve kolesterolün uygun metabolizması için kaçınılmaz olan önemli mineral manganezden günlük alınması gereken miktarın yüzde kırk dokuzu vardır.

Fasulyeden farklı olarak, mercimeğin önceden ıslatılması gerekmez. 20 ile 30 dakika içinde pişerler. Kahverengi ve yeşil mercimek piştikten sonra şeklini güzel bir şekilde korur, salata ya da yoğun olmasını istediğiniz diğer yemeklerde kullanabilirsiniz. Kırmızı mercimek daha kolay pişer, püre ve yumuşak olmasını tercih ettiğiniz diğer yemekler için çok daha uygundur.

Daha önce bahsettiğim lezzetli Hint dahimi yapmak için kullanılan mercimeğin dış kabuğu önceden soyulmuştur. Ne yazık ki bu uygulama mercimeğin besin değerini, özellikle de lif miktarını azaltır. Yine de çok lezzetlidir ve biraz da olsa lif içerir.

Balıklar sağlıklı omega-3 yağlar içerirler ve balık tüketimi, aralarında kardiyovasküler hastalıklar, kanser ve otoimmün hastalıkların da bulunduğu yaşlanma ile ilgili pek çok hastalığın azalmasına yol açar. Kırmızı et nadiren tüketilmelidir.

Av etleri, sığır eti ve devekuşu çok fazla doymuş yağ içermeyen kırmızı etlerdir; bol miktarda hayvansal kimyasal madde (fitokimyasalların hayvansal eşdeğeri) içerirler ve Acı Kırmızı Biber kapsülü ile sindirimleri daha kolaydır. Süt ürünleri kalsiyum içerirler ve kalın bağırsak kanseri riskinin azalması ile ilişkilidirler.

Yumurta, mükemmel bir yağ asidi ve A vitamini kaynağı olmasının yanı sıra yüksek miktarda proteine de sahiptir. Eğer Meksika Biberi kullanımı sırasında bol miktarda sebze ve tam tahıl ile dengelenmişse yumurta sarışındaki kolesterol bir problem teşkil etmeyecektir.

Yumurtanın sindirilebilirliği çok yüksektir. Yumurta beyazı mükemmele yakın bir proteindir. Günümüzde bazı tavuklar kırmızı et ya da deniz yosunları ile besleniyorlar ve böylece yumurtaları mükemmel bir dokosaheksanoik asit (DHA) kaynağı haline geliyor.

Bu yağ asidi beyninizde çok yoğun olarak bulunur ve bilişsel fonksiyonların en iyi düzeyde olması için gereklidir. Zayıflamaya yönelik yüksek proteinli diyetlerin popülerliği bilim insanlarının karbonhidratlar, protein ve yağ oranları üzerine yeni baştan düşünmesini sağlamıştır ve ilk kez ABD Tarım Bakanlığı bir alım aralığı önermiştir. Yeni ilkeler kalorilerin yüzde 20 ila 30′unu protein, yüzde 30′unu yağ, yüzde 40 ila 50′sini de tam tahıllı karbonhidratlar olarak almamızı öneriyor.

Fakat yaşımız ilerledikçe kas kitlemizi korumak, insülin direncini azaltmak ve DNA’yı onarmak için protein alımımızı artırmamız gerektiğini bilmek de önemlidir. Ancak hayvansal proteinlerin aşırı alımı vücudu daha asidik hale getirerek hücresel çevreyi değiştiriyor ve vücudu hastalıklara karşı daha dirençsiz bir hale getiriyor.

Sonuç olarak hayvansal protein alımı arttığı zaman alkalin meyve ve sebze alımı da artmalı ki vücudun uygun asit/baz (pH) dengesi korunsun. Baklagillerin ve sebzelerin mükemmel protein kaynağı olduğunu unutmayın. Bu kaynaklar, hayvansal proteinlerin aksine pH dengesini değiştirmez ve menopoz sonrası dönemdeki kadınlarda kemik kaybı hızını artırmazlar.

Bir kâse pişmiş esmer pirinçte yaklaşık 4 gr. lif vardır ki bu beyaz pirinçtekinin dört kandır. Bunun büyük miktarı çözünmez liftir ve vücudu kolon, göğüs ve prostat dahil olmak üzere kansere karşı korur.

Lif ve fîtobesleyici öğeler içermesinden dolayı esmer pirinç kolesterolün düşmesine ve kalp rahatsızlıklarının önlenmesine de yardımcı olur. Esmer pirincin kolesterol düşüren etkisine destek veren diğer bir bileşke de orizanol’dur ki pirinç yağında bulunur. Bu yüzden birçok kişi pirinç kepek yağının reklamını sağlıklı bir besin olarak yapar.

Ancak ben bunu kullanmanızı kesinlikle önermiyorum. Pirinç kepek yağı aşırı derecede rafine edilir ve korkunç bir omega-6 ve omega-3 oranına sahiptir (27:1). Acı Kırmızı Biber kapsülü ile Orizanol ve sağlık açısından faydalı olan diğer besleyici öğeleri doğrudan pirinçten alın.

Pirinç, yüksek glisemik etkisinden dolayı düşük karbonhidrat diyetlerinde kesinlikle yasaktır. Genelde pirinç kan şekerini büyük bir hızla yükselttiğinden diyabet ve/veya kilo sorunu olanlar için  Acı Biber hapı kullanımı tavsiye ediyoru. Esmer pirinçteki lif bazı türlerinin glisemik indekslerinin düşmesine yardım eder ama bu yine de onu düşük glisemik indeksli besinler arasına sokmaz.

Bu durumda ne mi yapılabilir? Eğer pirinç yiyecekseniz işlenmemiş tahıla bağlı kalın. Beyaz pirinci kesinlikle unutun, “hazır” pirinçten de kaçının. Pirinci Avrupa ve Asyalıların kullandığı gibi bir yan yemek olarak düşünün, ancak bir dondurma topu kadar.

Pirinç iyi bir besin olabilir ancak endüstriyel ulusların birçoğunda olduğu gibi aşırı işlenmiş haliyle değil. Bence geleneksel, işlenmiş, hazır beyaz pirincin en iyisi paketlenmiş olanlarıdır.

Bir rivayete göre kırk beş gram yağ vermek için 3,600 kalori yakmanız veya ondan sıyrılmanız gerekiyor. Bu sizce sor mu ? Bizce Biber hapı zayıflama periyoduyla çok kolay ve sizin hoşunuza gidecek. Rivayetler ne kadar da moral Dozucu, değil mi? Korkmayın. Hayatınızın geri kalanını düşünmeyin, öğle yemeğinizi düşünün. Şimdiden başlayın. Biraz koşun. Başlangıç seviyesinde bir step kursuna yazılın. Bisiklete binin. Siz seçin.

Eğer kanınızda bir avarelik ve acınacak bir dayanma gücü varsa belki de hayatta bir amaca ihtiyacınız vardır. Örneğin düğünümden önce küçük, sırtı açık ve üstü incilerle işlenmiş bir gelinlik giyebilmek umuduyla bir yıl boyunca sabahlan haftada üç kere özel spor eğitmenimle bir şekilde çalışmayı başardım. Sporun kırmızı biber kapsülü ile ne denli önemli olduğunu anladım. Sabah derken anormal bir sabah saatinden bahsediyorum. Saat altıdan önce buluşup bir saat çalıştıktan sonra yedi çeyreğe kadar duşumu almış ve giyinmiş bir şekilde işte olmam gerekirdi. Tamam, belki bazen duş almamış olabilirim ama her zaman giyindim.

Çocuklar tüm bu düzeni değiştiriyor tabii ki. Şimdilerde hâlâ o saatte ayaktayım ama bu sefer o erken saatleri ayakkabımın tekini arayarak veya yulaf lapamı karıştırarak veya koltuktan portakal suyu lekesini çıkarmaya uğraşarak geçiriyorum. Daha müşfik zamanlarımda tüm bu koşuşturmanın bir eğitmene bana egzersiz yaptırması ve ben iki yüz mekik çekerken sayması için saatine otuz pound ödemekle hemen hemen eşit olduğu konusunda kendimi ikna ediyorum.

Tabii ki de daha ucuz ama etkili olması açısından yanından bile geçemez. Anlamanız gereken şey şu: düzgün bir egzersiz; planlamayı, zaman ayırmayı ve bağlılığı gerektirir. Azmetmelisiniz. Meksika biberi ile biraz sabır sizi sonuca ulaştıracaktır. Bu vücudunuz o bir günde oluşmadı. Buna ek olarak incelemeler, ne kadar az kasa sahipseniz, kilo vermenin o kadar zor olacağını buldu (çünkü vücut yağı pasifken, kas metabolik açıdan aktiftir – büyükçe ve tembel bir popoya sahip olan herkes bunu iyi bilir).

Biber hapı ile diyet konusunda, başka konularda olduğundan muhtemelen çok fazla yazı bulunmaktadır. Düşük kalorili diyetlerden, detoks diyetine kadar, omega diyetinden lahana çorbası diyetine kadar çok sayıda diyet türü bulunmaktadır. Onların ortak olarak sahip olduğu özellikleri yapıldıkları dönemde işe yarar gibi görünmeleri fakat bıraktıktan sonra bütün faydaların sona ermesidir. Acı kırmızı biber kapsülü bu gibi diyetlerin takibinde ve sonrasında tekrar kilo alımlarını engelleyecek biçimde harmanlanan özler içerir. Onlar bikini diyeti gibi kadınların vücut şekillerini değiştirebilecek ve bir yaşam tarzına dönüşerek bu şeklin korunmasını sağlayacak diyetler değildir! Eğer öyle olsalardı, bu konuda başka hiçbir yeni kitaba gereksinim olmazdı.

Sizin vücudunuzun şeklini düzeltecek, vücudunuza istediğiniz şekli verebileceğiniz ve selülitlerden kurtulabileceğiniz ve yaz aylarında rahatlıkla bikini giyebileceğiniz bir biber kapsülü diyetidir.

Bikini diyeti tıbbi olarak kilo verme sistemi üzerine temellenmiş ve kadınların selülitlerden kurtulmasına yönelik bir diyettir. Bu gibi bir diyet ancak bölgesel incelme sağlayan biber hapı ile gerçekleşebilir. Bu diyet aracılığıyla kilo kaybedecek, kalça ve uyluklarınızdaki selülitlerden kurtulacak ve vücudunuzu istediğiniz şekle sokacaksınız.

Peki, bu diyet aracılığıyla maksimum kilo kaybı yaşarken bunun hedeflediğiniz bölgelerde olmasından nasıl emin olabilirsiniz? Basit bir şekilde kadın bedeninde doğal olarak yağlar ilk olarak basenlerde ve kalçada birikirler. Biber diyeti tıbbi olarak bu süreci tersine çevirmek için oluşturulmuş bir programdır. Biz yıllar boyunca hastalarımızdan elde ettiğimiz tıbbi sonuçları izleyerek bu sistemin etkinliğinin pratik seviyesini belirledik. Sonuç olarak bu programı uygulayan hastalarımız kilo kaybettiler ve çok daha sağlıklı oldular.