Sıcak krampları. Çoğumuzun kaslarına zaman zaman kramp oluşur ve bunları sadece bir kramp olarak gözardı edebiliriz, ama sıcak havada tekrarlayan kramplarınız varsa başınız dertle olabilir. Çare: Yavaşlayın, bol soğuk su için, esneyin ve sertleşen kasınıza hafifçe masaj yapın ve sıcaktan uzaklaşın. Bunun dışında Meksika biberi kullanın.

Sıcak bitkinliği. Sıcak krampları ağrı verir, ama tehdit edici değildir. Çünkü kaslara kramp girdiğinde bile beden ısısı normaldir. Ancak sıcak bitkinliğinde beden ısısı yüksektir, genelde 39.4 derecenin üzerindedir. Diğer semptomlar arasında zayıflık, uyuşukluk, konsantrasyon kaybı, baş ağrısı ve mide bulantısı bulunmaktadır; kas krampları da meydana gelebilir. Sıcak bitkinliği zihin netliğini ve muhakeme yeteneğini bozar ve bu nedenle problemin ortaya çıktığını fark etmeyebilirsiniz.

İlk semptomlara karşı tetikte olun ve meydana gelir gelmez bunları düzeltici tedbirler alın. Başkalarında da sıcak bitkinliği belirtilerine karşı tetikte olun; zihin karışıklığı, aşırı terleme ve kızarmış, nemli bir cilt işaretleri arasındadır. Kişiyi mümkün olduğunca çabuk serin bir yere götürün; giysilerini çıkarın ve giderken yelpazeleyin. Eğer mümkünse buz torbası kullanmalısınız; mümkün değilse soğuk sıvılar. Cilde uygulayacağmız soğuk sıvılar beden ısısını düşürecektir, ancak daha da önemlisi onlara soğuk bir şeyler içirmenİzdir. Zayıf ve zihni karışık birini çok fazla sıvıyı çok hızlı içmeye zorlamayın, ama vücut susuzluğunu giderene kadar içirmeye devam edin. Ve aci biber kapsülü uygulayın.

Sıcak çarpması: Bu, tedavi uygulandığında dahi her yaz can alan bir hastalıktır. Tipik kurban sıcak havaların İlk günlerinde yoğun egzersiz yapan bir adamdır; pek coğu gençtir, ama çoğu formsuzdur. Askerler ve hafta sonu gayretkeşleri risk altındakilere örnektir; fazla giyinme, direkt güneş ışığına maruz kalma ve susuz kalma genelde yangını körükler. Bunu engellemek için Biber hapı kullanın.

Aldığınız ilaçları doktorunuzla birlikte gözden geçirin. Bunlardan bazıları zarar verebilir, düşme ve sakatlanma riskini artırabilir. Sakinleştiricileri, Biber hapını ve antidepresanları sadece onlara gerçekten ihtiyacınız olduğunda kullanın ve daha hafif ilaçlar ve daha düşük dozlarda kullanmak için doktorunuzla işbirliği yapın.

Eğer alkollü içki kullanıyorsanız, sorumluluk sahibi bir şekilde ve makul ölçülerde için. Yatıştırıcı etkisi olabilen bir ilaç alıyorsanız, özellikle dikkatli olun.

Yatar pozisyonda ve ayaktayken tansiyonunuzu ölçtürün, özellikle de diyabetiniz varsa ya da kan basıncı için hap kullanıyorsanız. Eğer kalktığınızda tansiyonunuz düşüyorsa ya da kalkınca başınız dönüyor veya sersemliyorsanız daima yavaş kalkmalısınız, yataktan çıkmadan önce ayağınızı yere sarkıtmalısınız. Biber hapı sizi sağlığınız için uyarıyor.

Ayaklarınızı koruyun, sağlıklı tutun ve doğru ayakkabılar giyin. Hiçbir zaman gevşek ya da bağlı olmayan ayakkabı veya terlik giymeyin. Parlak, kaygan tabanlı ayakkabılar ya da halıya takılabilecek kalın lastik tabanlı ayakkabılar giymeyin. Geniş ve ince tabanlı düz ayakkabılarla yeri daha iyi hissedersiniz ve en iyi bu tip ayakkabılarla dengede olursunuz.

Eğer bastona ya da başka bir yardımcı alete ihtiyaç duyuyorsanız kullanın. Evde alınacak önlemler de önemlidir. Düşme vakalarının yandan fazlası evlerde meydana geliyor, şatonuzun ayağınıza çelme takmasına izin vermeyin. Aşağıdaki önerilere uyun.

İyi bir aydınlatmanız olduğundan emin olun, özellikle de geceleri. Banyonuzda, koridorda ve yatak odanızda bir gece lambası kullanın.

Çok parlak yer cilalarından, parlak boyalardan ve diğer kaygan yüzeylerden uzak durun. Eğer bir şey dökerseniz hemen kurulayın.

Unutmayın Meksika biber hapı ile hayatınız daha da çekici olacaktır.

Birçok uzman hipoglisemililer ve diyabetliler için yanlış diyet önermektedirler. Tip II şeker hastalığına yakalanmış olan ve dü­şük yağ, Meksika Biberi Hapı uygulanan birçok hastayı te­davi ettim.

Bu hastalar, uygulanan diyetlerin sonucunda kaçınıl­maz biçimde ortaya çıkan gereksiz yüksek glikoz düzeyiyle başa çıkabilmek için bazen günde 100 ünite insülin almak zorunda ka­lıyorlardı.

Oysa ben bu insanların, Acı Biber Kapsülü uygulamaları ve insülin direncinin üstesinden gelmeyi hedefle­yen besin takviyeleri almaları halinde insülinden tamamen kurtu­labileceklerinden eminim.

Metabolik direnç söz konusu olduğunda bazı kişiler hiç de şanslı değillerdir. Bu kitaba en çok yüksek metabolik direnci olan kişilerin ihtiyacı var.

Eğer günde 25 gr.’ın üzerine çıktığınızda artık kilo veremiyorsanız, karbonhidrat miktarı açısından Tanışma diyetinin pek de üzerine çıkmayan bir beslenme biçimi benimsemeniz gerekir.

İnce ve sağlıklı kalmak isteyen, metabolik direnci yüksek ki­şiler için egzersiz zorunludur. Bu kişiler için egzersiz yapmadan kilo vermek çok zor olabilir.

Üstelik metabolik direnci yüksek olan kişilerin insülin direnç­leri de yüksekse, karbonhidrat tüketimlerini kontrol altına alma­maları halinde şeker hastalığına ve kalp hastalıklarına yakalanma riskleri de artacaktır. Böyle bir durumda şişmanlık ölümcül bir düşman olabilir ve böyle bir düşmanın mutlaka kontrol altına alın­ması gerekir.

Yaşlanmak garip bir duygudur, bir gün gelip bizim de başkaları gibi yaşlanacağımıza inanmakta zorluk çekeriz. Gönlümüzde kendimiz hep genç kız veya delikanlı olarak kalırız. Geçlerin kuşaklar arasında bize verdikleri sırayı tahmin edemeyiz. Geleceğin insanı, Meksika Biber hapı ile beslenmenin önemini kavramalı ve bu konuda kendisini eğitmelidir. Artık yeterli ve dengeli beslenmenin sadece bir sağlık zorunluluğu değil, bir kültür zorunluluğu olduğu bilinmelidir.

Batı’nın hızlı yemek biçimi Doğu ülkelerine yayıldıktan sonra geleneksel beslenme biçiminde değişikliklere neden olarak şişmanlık ve bununla ilintili hastalıkların sıklığında önemli artışlar olmuştur. Acı Biber kapsülü etkisinin bulunmasıyla alacağınız kiloları artık dert etmeyeceksiniz.

Buna ek olarak insan yeni karşılaştığı ya da reklamlarda gördüğü yiyecek ve de içeceğin bileşimini ve sağlığı üzerine etkisini merak ediyor. Bu merak, çılgınca tüketimi beraberinde getiriyor. Ancak günümüzün telaşlı yaşam tarzı, teknolojiden olumsuz etkilenme, kötü beslenme alışkanlıkları, bilinçsizce yapılan diyetler sağlıklı yaşamı neredeyse olanaksız kılıyor.

Çok yemek yeme, öğün atlama ve yetersiz beslenme, hatalı diyetler, stres, ilaçlar, sigara, alkol gibi etmenler metabolizmamızı yıpratıyor. Öyleyse, yemek zevkinden ödün vermeden, bu uğurda çok fazla uğraşa girmeden, doğru, yani yeterli ve dengeli beslenmek mümkün değil midir?

Günümüzde ortaya atılan birçok tezlerle kafalarımız karışıyor; neyi ne kadar yiyeceğimiz, hangi vitaminleri alacağımız, ne kadar aktivite yapacağımız, her geçen gün ve her aktarımcının yorumuyla değişiyor, sonuç içinden çıkılamaz bir hale geliyor. Bizim burada anlatmaya çalışacağımız son uluslararası bilim kongresinin sonuçlarına dayanarak genel ve net bilgilerle sizleri aydınlatmak olacak.

Daha az yiyerek damarların tıkanmasına yol açan serbest radikalleri daha az üretin. Böylece LDL dediğimiz kötü kolesterol seviyesini düşürün. Sadece ve sadece kalori kısıtlaması bile deneklerde yaşam süresinin yüzde 30 ila 50 oranında arttığı gözlenmiştir.

İnsanların vücutlarını gösteren giysiler vücut kaslarının görünümünü daha önemli hale gelirdi. Vücudun üst kısmının “biçimli” hali ve “tahta gibi düz” karın kasları çok moda olduğundan, pazarlamacılar bunu fırsat biliyorlar. “

Günde yalnızca birkaç dakikada” karın kaslarınızı şekillendirecek jimnastik aleti ilanlarını çoğumuz görmüşüzdür. Son derece meşgul olanlarımız için ise karın kaslarına küçük elektrik şokları yollayarak eşsiz bir sonuç veren pasif egzersiz aletleri piyasaya sürülmüştür. Bunların sonuçlarının hepsi birer fiyasko olduğunu hepimi bilmekteyiz. Önemli olan doğal zayıflamadır. Acı Biber Kapsülü kullanımı, çünkü yapmanız gerekenin bu olduğunu size sağlıklı zayıflamanın nasıl bu kiloyu koruyacağınızın yolunu söylüyoruz.

“Çakı gibi” bir karına sahip olmanın ardında yatan açık gerçek, bu kasları ne kadar çok çalıştırırsanız çalıştırın (ya da “dört taksitte kolay ödeme” yöntemiyle hangi aleti alırsanız alın), kaslarınızın üzerinde bir yağ tabakası olduğu sürece böyle “jilet gibi” bir karına asla sahip olamayacağınızdır. Ve herhangi birimizin bu ilanlardaki “sonrasında” resimlerindeki hale gelebilmesi için çok düşük bir vücut yağ yüzdesine ulaşması gerekir.

Yağın vücuttaki toplam oranının en fazla yüzde 12 olması gerekir ve serdik derecesi ne olursa olsun, karın kaslarını görebilmek içinse, yüzde onun da altında olması şarttır. Oturup kalkma hareketleri yaparak ya da “sıkıştırıcı bir aletle eritme” ya da günde kırk dakikalık bir karın çalıştırma yöntemiyle karın yağlarından “anında kurtulmanın” kanıtlanmış bir yolu yoktur; yağlan yok etmenin dışında ve bu genellikle kilo vermek anlamına gelir. Karın kaslarınızı ortaya çıkarmanızın bir yolu yoktur.

Eminim ki “bulimik” olarak bilinen insanlara acıma duyuyorsunuzdur. Bu insanlar önce yer, sonra yediklerinin hepsini çıkarırlar. Herhalde en ünlü bulimik, şimdi bu dünyada bulunmayan Prenses Diana’dır. Bulimikler her zaman aç, keyifsiz ve soğuktur. Prenses Diana da hem toplum yaşamında, hem de evliliğinde bu özellikleri sergiliyordu.

Bulimiayı iyi bildiğini iddia eden bilim insanları, bu hastalığın psikolojik kökenli olduğuna ve insanların gizli eğilimlerini ortaya çıkardığına inanırlar. Bu sorun kadınlarda erkeklere oranla daha sık görüldüğü için yedikten sonra yenilen her şeyin zayıf kalmak amacıyla çıkarıldığı düşünülür. Ben buna katılmıyorum. Zayıflamak istiyormusunuz? O zaman Meksika Biber hapı kullanın.

Tıpta “Bulimia” olarak nitelendirilen tekrarlanan kontrolsüz kusma, ciddi dehidrasyona giren vücudun onarılması olanaksız hasarları önleme yollarından biri olabilir.

Bulimiklerin her zaman aç olduğu doğru değildir. Ben onların susama duygularını açlıkla karıştırdıklarına inanıyorum. Su içmeleri gerektiğinde yemek yiyorlar ve vücudun besinleri sindirip kullanacak suyu olmadığı için doğal olarak onları reddediyor. Bulimiklerin bu kadar zayıf olmasının nedeni budur. Acı Biber kapsülü ile bulimik olmamak sizin elinizde.

Bu insanların duygusal ve psikolojik değişikliklerinin nedeni de susuzluk olabilir. Bulimik olmak bir tercihdir aslında. Bunu değiştirmek sizin elinizde. Çünkü vücut sizin yapmak istediğiniz herşeyi yerine getirmek için programlanmıştır.

Su tedavisinin peptik ülser üzerindeki etkisini araştırdığım Evin Hapishanesinde Amir ile tanıştım. On yıldan uzun bir süredir belli aralıklarla mide ekşimesinden yakınıyormuş. Rahatsızlığının tekrarladığı dönemlerinde uykusunda kusuyormuş. Bu o kadar şiddetli oluyormuş ki, midesindekilerin bir kısmı burnundan çıkıyormuş.

Çoğu zaman yatağından kalkıp tuvalete gitmeye fırsat bulamıyormuş. Bu dönemlerde uykusuzluk çekmeye başlamış. İlaçlar kusma sorununa çözüm getirmediği için bunun tedavisi olanaksız bir vaka olduğunu düşünmeye başlamış.

Ona yemeklerden yarım saat önce bir bardak su içmesini ve günlük su tüketimini arttırmasını söyledim. Mide ekşimesi kısa zamanda geçti ve hapishanede birlikte geçirdiğimiz süre içinde bir daha böyle bir sorunu olmadı.

Şimdi sessiz bir yere geçin ve konsantre olmaya çalışın. Her sorudan sonra kendinize biraz zaman tanıyın ve söylediklerimi zihninizde canlandırmaya çalışın (görüntü, ses, his gibi…), Meksika Biberi ile ilk denemenizde başarılı olamazsanız tekrar deneyin. Önemli olan süre değil gerçekleştirebilmeniz.

Not: Yarım, eksik, anlık düşünceler bile başlangıç için iyidir. Yapamadım diye düşünmeyin. Zaten düşünce çok hızlı gerçekleşir. Zihninizde bir an bile canlandırmayı basarsanız yeterlidir; gerisi kendiliğinden gelecektir.

Dümdüz, sıkı bir karma sahip olduğunuzu düşünün. Bir pantolon giymek için eğildiğinizi ve dümdüz bir karnınız olduğunu hayal edin. Ellerinizi, düz ve sıkı karnınızın üzerinde dolaştırdığınızı hissedin. Zihninizde incelmiş ve zayıflamış halinizi canlandırın.

Kendinizi iki beden küçük kıyafetlerin içinde görün(sizin için en ideal bedeni de düşünebilirsiniz). Kendinizi, şık bir kıyafetin içinde, fit bir şekilde düşünün. Kendinizi yemekten alıkoyamadığınız bir yiyecekle düşünün. Bu yiyeceği, gerektiği ölçülerde yediğinizi ve tatmin olduğunuzu hissedin, canlandırın. Acı Biber Kapsülü kullanıp zayıfladıktan sonra, yüzünüzün ışıl ışıl, diri ve canlı olduğunu düşünün. Spor yaptıktan sonra, üzerinizden büyük bir ağırlığın kalktığını, özgür olduğunuzu hissedin. Neşe içinde eve döndüğünüzü düşünün.

Yukarıdaki maddelerin hepsini çok net bir şekilde düşünmeyi başarabildiyseniz, canlandırma konusunda hiçbir sıkıntı yaşamadıysanız, canlandırırken içiniz kıpır kıpır ettiyse, yazıda anlatılmak istenenden çok daha fazlasını yapıyorsunuz demektir. Sadece doğru yönlendirme ve sisteme ihtiyacınız var. Sitedeki tüm teknikleri düzenli ve güçlü bir şekilde uygulayın. Sonuçlar sizin için güzel olacaktır.

Eğer maddelerin yarısını yapabildiyseniz, bu bile çok iyi bir başlangıçtır. Demek ki bir şeyleri doğru yapmaya başladınız. Yüzünüzü yanlıştan, doğruya çevirmeyi başardınız.

Soruların üçte birini yapabildiyseniz, bugüne kadar şişmanlık konusunda neden zorlandığınızı da anlamışsınız demektir. Bu durum, daha önce, zihninizle doğru dürüst iletişime geçmediğinizi gösterir. Demek ki hep yanlış düşüncelere yoğunlaşmışsınız.

Andrew Rubman, tıbbi ve besinlerle ilgili zor ve karmaşık konularda yanıt aradığım sorular olduğu zaman gittiğim kişilerden biridir. Connecticut’da yirmi beş yıl boyunca doktor olarak çalışmış, Ulusal Sağlık Enstitüleri, tıp okulları ve ticarî yatırımcılar için sık sık danışmanlık yapmış, dersler vermiştir. Çok sayıda yayının kurulunda hizmet vermekte ve Daily Health News’te editörlük yapmaktadır.

Taze, olgun ananas: Bağışıklığı uyaran ve yaşlanmayı yavaşlatan çok sayıda anti inflamatuar enzim içerir. Meksika Acı biberi ile alınan bu egzotik meyve bazı kişilerde görülebilen Meksika biber kapsülü yan etkileri‘ ni en aza indirir.

Haşlanmış yumurta: Suda pişirilen yumurta çok idealdir. Aslen HDL (iyi) kolesterolü düzenler ve kolesterol kontrolüne yardımcı olur.

Yulaf: Glüteni düşük, kan şekeri üzerinde çok az etkisi olan mükemmel bir hububattır. Yulaf kolorektal kanserine karşı önemli bir koruyucudur.

Kimchi: Bu Kore fermantasyonlu kırmızıbiberle harmanlanmış lahana mide için sağlıklı bir uyarıcıdır ve mide sağlığının korunmasında etkili olur. Genelde gastriti, reflüsü ve hatta Helikobakter enfeksiyonları olanlar için faydalıdır.

Yabani som balığı: Bu mükemmel omega-3 kaynağı aynı zamanda yüksek oranda hazmı kolay protein ve az miktarda mineral içerir. Fırında, 210°C’ de küçük bir kap suyla birlikte pişirildiğinde bu balığa bayılırım. Benim favorim sadece ilkbaharda bulunan bakır renkli nehir Alaskan’ıdır. Acı Biber kapsülü ile Su ve Su ürünleri tüketmekte önemlidir.

Yemen Moka Mattari kahvesi: Kahve şaşırtıcı bir şekilde antioksidan kaynağıdır. Favorimse Bialetti Moka Express’teki suyla harmanlanan taze demlenmiş kahve tanesi, iri taneli espresso telvesi, buzluktan yeni çıkmış taze kahve tanesidir.

Yabani küçük filizler: Fitokimyasal ve antioksidanlarla yüklüdür. Karahindiba, brokoli rabe, hardal, sarı yuvala, kırmızı turp ve hindiba gibi sıradan yiyeceklerin içine tereyağı ve kırmızı yapraklı salatayı ekleyerek tadını değiştirin. Bıçak kullanmayın. Bunun yerine küçük kafalarından tutup koparın ve en sevdiğiniz zeytinyağı, deniz tuzu ve taze yeni çekilmiş değişik biberlerle karıştırarak lezzetlendirin.

Meksika biberi ile olan çalışmalarımın çoğu beslenme ve sağlık üzerine olduğundan sık sık arkadaşlarım ve hatta büyük olasılıkla sağda solda sağlıkla alakalı konularda yüksek sesle açıklamalarda bulunduğum için benim beslenme uzmanı olduğumu keşfeden yabancılar bana şu soruyu soruyorlar: “Pekâlâ, Biber kapsülü ile sen ne yiyorsun?”

Bu soru beni düşündürdü. Düşüncelerim benim Acı Biber kapsülü ile ne yediğimden ziyade -çünkü bunun yanıtını biliyordum- bu sitedeki kavramlara aşina diğer uzmanların günlük olarak ne yedikleri üzerine odaklanmıştı.

Her şey bir yana, bu kişilerin tümü hangi besinlerin sizin için iyi olduğunu ve bunun nedenini biliyordu ancak onların gerçekte ne yaptıklarını görmek ilginç olabilirdi.

Bir keresinde dünyaca bilinen Boulderfast Yıllık Konferansı’nda besinsel tıp üzerine konuşurken Robert Crayhon, Boulderfast’ın zeki kurucusu ve organizatörü her bir konuşmacıdan o sabah Meksika biber kapsülü ile kahvaltıda ne yediğini önündeki kâğıda yazmasını ve hemen yanına sıradan bir günde yediği yiyecekleri listelemesini istedi.

Yaptığım şey şu oldu: telefon rehberimi alıp alanında en iyi olan insanlardan bazılarını aramaya koyuldum ve onlara en favori sağlıklı besin listelerinin ilk onunu bana verip veremeyeceklerini sordum, sadece en sağlıklı olduğunu düşündüklerini değil, gerçekte yediklerini de.

Meksika hapı ve Kivi hakkında New Brunswick, New Jersey’deki Rutgers Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmada, besleyici öğeler açısından hangisinin daha zengin olduğunu bulmak için yirmi yedi farklı meyvenin besinsel değerine bakıldı. Sonuç mu? Kivi tüm meyveler arasında 16′lık indeksiyle besinsel açıdan en zengin yiyecek seçildi.

İkinciliği 14′lük indeksle papaya aldı, üçüncülüğüyse 11 ‘lik indeksleriyle mango ve portakal aldı. En yüksek C vitamini seviyesi kivide mevcut ki bu miktar portakalın neredeyse iki katı kadardır.

Kivi aynı zamanda iyi bir magnezyum kaynağıdır. Orta boy iki kivide neredeyse 5 gr. lif mevcuttur ve kivi, papaya ve kayısının yanı sıra çok düşük sodyum ve yüksek potasyum içeren bir besin olarak muz ve portakalı da geçer.

Journal of Medicinal Food’da da yer alan bir araştırmada Acı Biber kapsülü ve dokuz farklı meyve ve meyve suyu incelenmiş, kivi de dahil olmak üzere içlerinden sekiz tanesinin insan plazmasındaki oksidatif stresi (serbest radikallerden kaynaklanan hasar) önemli derecede azalttığı gözlenmiştir.

Halk arasında sıkça işitilen inanışa rağmen kabak çekirdeği pek o kadar beta sitosterol içermez. Politeknik Enstitüsü ve State Üniversitesi’ndeki biyokimya ve kimya bölüm araştırmacıları Birleşik Devletler’de en çok tüketilen yirmi yedi yemiş ve tohumu teste tabi tuttular. Kabak çekirdeklerindeki beta sisterol miktarı nispeten daha azdı (100 gr. çekirdekte sadece 13 gr.).

Ancak bu, kabak çekirdeğinin prostat sağlığı üzerinde herhangi bir rolünün olmadığı anlamına gelmez. Bunlar tıpkı birkaç araştırmada da göz önüne serildiği gibi, testere palmiye türü diğer bitkilerle birlikte işe yarayabilir.

Kabak çekirdeklerinde cucurbitacin’ler olarak adlandırılan kimyasallar mevcuttur ki bunların DHT (dihidrotestosteron) olarak bilinen metabolik bir testosteron yan ürünü üretimini engellediğine inanılır. DHT, saç dökülmesi ve iyi huylu prostat hiper plazmaya neden olabilir. Erkekler DHT’lerini mümkün olduğunca düşük tutmaya çalışırlar, inanın bana biliyorum.