Etiketler
Zayıflamaya biber hapı ile zamanınız olduğunda başlayın; herhangi bir önemli işinizin olmadığı birkaç hafta idealdir. Biber hapı için verdiğimiz günlüğünüzü tamamlama alışkanlığını hemen kazanmanız önemlidir. Bu günlükte kaydedilen bilgiler, yol boyunca size yararlı geribildirimler sağlayacaktır.
Öğünlerin planlaması, alışverişi, hazırlığı ve tüketimi için zaman ayırıp plan yapmanız gereklidir. Bütün yiyeceklerinizi haftalık olarak almak yerine, haftada en az iki kez alışveriş yapmak daha iyidir çünkü özellikle meyve, sebze ve salata malzemelerinin, ayrıca vitaminler ve minerallerin raf ömrü oldukça kısadır. Taze ürünlerin bozulmasını engellemek için buzdolabında veya serin bir yerde saklamaya dikkat edin.
Öğün zamanlarını özel kılın ve yemeklerinizin tadını çıkarın. Öncelikle, düzgün yemek için zaman ayırmalısınız. Daima oturarak yiyin ve sadece her şey hazır olduğunda masaya oturun; yemeğin kendisi, içecek, çatal bıçaklar ve gerekli şeyler masanızda olsun.
Yerken televizyon izlemek yerine yiyeceğinize bakın ve tadını çıkarın. Biber hapı kullanımına tekrar bakın ve mevcut aşamanızın gerekleri için notlar alıp onları programınıza dâhil edin. Daha ince ve daha sağlıklı olmayı istemek konusunda kişisel nedenlerinizi tanımlamak önemlidir.
Yakın zamanda yapılan araştırmalar, biber form hapı ile diyet yapmanın olumlu ve olumsuz sonuçlarını listeleyen ve kendilerine bu sonuçları gün boyunca düzenli olarak hatırlatan insanların, diyet programları‘ nda bunu yapmayanlara oranla iki kat başarılı olduğunu göstermiştir. Diyet yapmanın olumlu ve olumsuz sonuçlarını bir karta listeleyerek yanınızda taşımak ve öğünlerden veya egzersiz seanslarından önce bakmak iyi bir fikirdir.