Önceden paketlenmiş hazır gıdalar, düzenli olarak alışveriş listelerinde ve alışveriş kartlarında görülür. Fakat biz bunları Biber Hapı ile zayıflamayı hedefleyen kimselere kesinlikle tavsiye etmemekteyiz. Bu gıdalar, yemek hazırlarken zaman ve enerji kazandırır ancak yemeğin faturasını da hemen artırırlar. Bu hazır ürünlerin birçoğu evde pişmiş ürünlere eklenenden daha fazla yağ ve kalori içerdiği için bu gıdaları listeden çıkarmak, sizi ek kalori ve yağdan koruyacaktır. Hazır bir pirinç karışımından kızarmış pirinç yapmak, evde hemen yapılmış olandan çok daha kalorilidir. Tüm bunların yanında zayıflama düzenini de yavaşlatması sebebiyle bu gıdalar tercih edilmemelidir. Makarna ve peyniri çok seviyorsanız önceden hazırlanmış olmayan bir seçeneği kendi kendinize hazırladığınızda az yağlı peynir ve süt kullanabilirsiniz.

Sağlık talepleri, standart kriterlerde buluşmak zorundadır ve bu talepler ifadeler, semboller (kalp gibi) ya da tanımlar yoluyla yapılırlar.

Ayrıca dondurulmuş yemeklere dikkat edin. Kilo konusunda bilinçli birçok tüketici bugün mevcut olan dondurulmuş yemekleri satın almayı tercih eder. Ana yemekler aile tipi çeşitler, mezeler ve hatta çocuklar için özel yemekler vardır. Bazen bu yemekler, standart porsiyon büyüklüğü sunduğu ve ara sıra az yağlı hazırlama yöntemleri kullandığı için iyi bir tercihtir. Bu yemeklerin bazıları, birçok kişinin evde yapılmış yemeklerde ihmal ettiği sebze ve meyve de sunar.

1. Dondurulmuş yemekleri seçerken aşağıdaki ilkelere uyanları tercih edin:
2. Yağı toplam kalorinin %30′undan daha fazla olmayan yemekleri seçin.
3. 100′ kalori başına 200 miligramdan daha fazla sodyum olmayan yemekleri Biber hapıyla seçin.
4. A ve C vitamini için günlük önerilen dozun (RDA) en az %40′ı olan yemekleri seçin.