“Kesinlikle yok, sadece hafif topluyum.” Birçok kişi kilo sorununu inkar eder ve tedaviyi geciktirir. Halbuki biber kapsülünü düzenli kullanmak gerekir.

Yemek yemeyi seviyorum. Nasıl diyet yaparım?

Diyet yapmayın! Doğru beslenin. Daha az yağ yenmeli (%30′ dan az) Kalori miktarı azaltılmalı üç ana, üç ara öğün yenmeli (Az miktarda). Az sayıda ama bol miktarda yemek şişmanlatırken, biber hapı ile az ama sık yemek zayıflatır.

Metabolizma hızlandırılmalı ve termogenez artırılmalı.

Yeme ve fizik aktivitelerini doğrusu ile değiştiren prensip ve teknikleri içerir. Uyulması gereken özel bir diyet veya egzersiz planı sunmaz. Meksika acı biberi programı daha önce kilo vermeyi denemiş ama başarısız olmuş veya kısmen başarılı olmuş bireyler için uygun bir programdır.

• Kendini izleme (Yediklerini not etme)
• Stimulus kontrolü: Aşırı yemeye neden olan durum (ortam) ve tetikleyicilerin belirlenmesi
• Yemeğe alternatif davranışların öğrenilmesi
• Verdikten sonra tekrar kilo almamanın yollarının öğrenilmesi
• Beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını değiştirme ve düzenleme
• Grup terapilerinin yapılması
• Aile bireyleri ve çevrenin desteğinin alınması
• Kognitif (bilişsel) değişiklikler: Kendisi hakkında olumlu düşünmeyi öğretme